分心是几乎每个人都挣扎的东西。当我们从被动接合的反射切换以积极关注手头的任务时,有一段偏移,这可能很难在任务上工作时恢复回到该被动默认模式。不幸的是,丢失的焦点可以妨碍生产力,甚至强调我们,因为完成任务需要更长时间。

如果您发现自己在工作时努力忽视分心和重点,那么以下提示可能会有所帮助。

承认你的分心

当你分心并花几秒钟或分钟来解决分心时注意到,分散注意力可以让它永远在一天中重复地拖走你的重点。它可能有助于保留一个记事本附近,以便写下偷走您的注意力的物品。在某些情况下,这可以提供一点保证,以至于分散注意力将在后面引起注意。

划分你的一天和任务

打破任务或计划工作时间可能有助于克服可能导致你转向救济的分心的压力的感觉。看到合理的任务清单或工作日的时间表可以帮助您可视化您的工作将如何完成。在您面前的一天的路线图,留在轨道上可能更容易。

尽量减少同事的分心

同事在错误的时间突然出现或在任务中间发射你可能会成为令人沮丧的分心。建立边界,例如您不应该联系的某些小时,可能有助于尽量减少这种分心。如果您远程工作或在工作时经常联系,此技术也可以与朋友和亲戚一起使用。

控制分散注意力的网站

我们漂移到社交媒体中是非常常见的,或者开始在计算机上工作时观察分散注意力的网站。在某些情况下,限制自己只每隔几个小时或仅在完成一定数量的任务之后只能每隔几个小时查看这些网站可能会有所帮助。如果您仍有难以避免分散注意力的网站,您可能希望在工作时间内限制您对某些网站的访问。

得到精力

过量的能量可以让我们烦恼,更容易分心。在工作前或午休前锻炼可能会帮助您支出一些能量。如果你意识到你坐着坐姿并且距离休息时间的距离仍然有时间,只需在办公室散步或从桌面上站起来,做一些伸展可以重新聚焦你的思想。

让自己休息一下

在任务中间出现的分心可能是令人讨厌和有害的生产力,但分心并不本质上。让你的思绪在一天中的某些时候徘徊可能实际上恢复你的动机和创造力。诀窍是让自己只在适当的时间关注分心,以便你的工作时间被习惯于他们最大的潜力。

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